Рамазон ойи ёзга тенг келганлиги учун иссиқ кунларда қайси озиқ-овқат узоқ вақт тўқ тутишини билмоқчи бўлсангиз бу хабаримиз сиз учун.
Кунларнинг узун ва иссиқ бўлиши, Рамазон ойида тўқ тутувчи ва чанқатмайдиган озиқ- овқатларнинг қайсилиги муҳимдир. Кунлар иссиқ бўлгани учун биринчи мақсат кўп чанқамаслик ва биз шунга ҳаракат қиламиз. Бунинг учун саҳарликда чойни оз ичинг.
Чунки чой сув чиқишини кўпайтиради. Сизни қисқа муддатдан сўнг чанқатади.
Таркибида туз кўп бўлган колбаса, сосиска каби егуликлардан узоқ туринг.
Шакари кўп бўлган торт, кекс, асал, мураббо, газли ичимликлар каби ширинликлардан узоқ турган мақул. Бу егулликлар ўрнига протеин миқдори кўп бўлган озиқ-овқатлар ейиш мумкин.
ТУҲУМ
Туҳум энг муҳим протеинларга эга. Протеин миқдорининг кўп бўлиши, узоқ вақт тўқ тутади. У рамазон ойида саҳарлик дастурҳонингизда бўлиши керак бўлган егуликлардан бири.
СУТ
Ҳар куни саҳарлик ва ифторликда бир пиёладан сут ёки қатиқ ичишингиз сизни кун мобайнида танангизни салқин тутади. Кефир ҳам ичишни унутманг.
КЎК ЧОЙ
Ёз кунлари бўлгани учун чанқоқ учун кўк чой эн яхши ичимлик ҳисобланади. Чанқоққа қарши яхши таъсир кўрсатади. Юрак касаллари эндотел кўпайтиргани учун муҳим бир ичимлик. Кунда энг оз 3-4 пиёла ичсангиз юрак ва баданингизга ёрдам берган бўласиз.
НОН
Ноннинг Биринчи навли ундан бўлганидан кўра иккинчи ёки учинчи навдаги ундан тайёрланганини тавсия қиламан. Сабаби буғдойни протеин қисми асосий шу унларда бўлади.
Туркчадан Ўткирбек таржимаси